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5 तरीको से ज्यादा सोचना बंद करें | how to stop overthinking in hindi | How to stop overthinking and relax in Hindi ज्यादा सोचना कम कैसे करें

ज्यादा सोचना बंद कैसे करें,ज्यादा सोचने की आदत को कैसे दूर करें, ज्यादा सोचने से छुटकारा how to stop overthinking in Hindi, how to stop thinking about someone

over thinking in hindi – ज्यादा सोचने की आदत से बहुत से लोग परेशान हैं। ज्यादा सोचना कोई समस्या नहीं है लेकिन गलत सोचना एक समस्या है। आजकल की जनरेशन में गलत बातों को लेकर सोचने की समस्या आम हो गई है। जिसे शरीर पर मानसिक और शारीरिक रूप से प्रभाव पड़ता है। इसी कारण से लोग डिप्रेशन की शिकार हो जाते हैं।
तो आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे ज्यादा सोचने की आदत how to stop overthinking को कम करने के 5 तरीके बताएँगे जिससे आपको ज्यादा सोचने से छुटकारा  मिल जायेगा हमेसा के लिए

ओवरथिंकिंग क्या है what is overthinking in Hindi

एक ही चीज को बार बार सोचते रहना overthinking के लक्षण है इससे सोचने समझने की शक्ति धीरे धीरे कम होती जाती है । व्यक्ति मानसिक रूप से तनावग्रस्त रहता है। विचार प्रक्रिया (thought process) हमारे मस्तिष्क का एक अभिन्न अंग है। पर हमेशा दिमाग चलता रहे तो यह Overthinking कहलाती है। चलिए जानते हैं ज्यादा सोचना कैसे बंद करें Overthinking se bachne ke upay के बारे में 

ज्यादा सोचने से छुटकारा कैसे पाएं (How to stop overthinking in Hindi)

ज्यादा सोचने से छुटकारा (how to stop overthinking in hindi) पाने के लिए आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं।

1 meditation (ध्यान करें) 

अगर आपको सोचना कम करना है ना, तो मेडिटेशन इसके लिए बहुत फायदेमंद है।  Overthinking से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन बहुत असरदार है मेडिटेशन से आप ज्यादा सोचने की बड़ी से बड़ी समस्या से भी छुटकारा पा सकते हो ।
प्रतिदिन अगर आप 20 मिनट ध्यान करे तो आपके ज्यादा सोचने पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ेगा और इसके अलावा रात में भी सोते समय अपने मन को शांत करने के लिए आप ध्यान कर सकते हैं इससे आपकी ज्यादा सोचने ( overthinking)  की समस्या से निजात पाने में सफलता मिलेगी

2. मूल कारण का विश्लेषण करें

हमारी बहुत सी चिंता नकारात्मक विचार और भय की वजह से होती है और इस भय आशंकाओं और चिंताओं का अपने जीवन से कुछ ना कुछ संबंध होता है जिन्हें हम याद कर करके अपने अंदर डर पैदा कर लेते हैं तो जरूरी है आप अपने भय और चिंताओं का विश्लेषण करें
और फिर आत्म निरीक्षण करने की कोशिश करें की उनके पीछे का मूल कारण क्या है जब एक बार आप अपनी समस्या का मूल कारण समझ लेंगे तो आप इन्हें तर्कशक्ति से दूर कर पाएंगे और अपने आप को अच्छा महसूस करेंगे

3 लिखना शुरू करें (Start writing)

अपनी लाइफ में बहुत सी ऐसी बातें होती है जो आप किसी को नहीं बता पाते ना तो किसी दोस्त ना ही किसी रिश्तेदार को जिससे उन चीजों को आप मन ही मन में सोचते रहते हो सभी की लाइफ में ऐसी बातें होती है जिन्हें किसी के साथ शेयर नहीं किया जा सकता |
तो इनके लिए आप एक डायरी में अपने विचारों को लिखना प्रारंभ कर दे अपने मन के नकारात्मक विचारों को जब आप एक बार लिख देते हैं
तो आप उन सभी विचारों को शांत कर रहे हैं जो आपको एक तरह से अंदर ही अंदर से झुलसा रही है एक बार डायरी में लिखने के बाद आप महसूस करेंगे कि आप कितनी फालतू बेतुकी बातों पर अपना कीमती समय बर्बाद कर रहे थे और इन बातों से आपकी हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव पड़ रहा था 

4 व्यायाम करें (Do the exercise)

अगर आप रोज सवेरे 1 घंटे व्यायाम करते हैं तो आप शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी अपने आपको ऊर्जावान महसूस करेंगे। आपका ब्रेन अच्छी तरह से काम कर पाएगा और आपको घबराहट और और overthinking की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा

5 म्यूजिक music

म्यूजिक overthinking से छुटकारा दिलाने में बहुत असरदार और आसान तरीका है जिसे आप कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। म्यूजिक सुनने से overthinking को 65 % तक कम किया जा सकता है।
 
overthinking को कम करने के लिए आपको अपने टैलेंट को पहचानना होगा और अपने आप पर विश्वास रखिए और आप जो भी काम कर रहे हैं
उस काम को पूरे मन से करें अपना ध्यान केंद्रित करें। अगर आप इन तरीको को अपनी लाइफ में उतारते हैं तो overthinking जैसी समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं

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