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मौसमी के फायदे और नुकसान benefits and side effects of orange in Hindi

orange (संतरा) में पाए जाने वाले पोषक तत्व Nutrients found in Orange

orange संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है । आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है उसके साथ ही इसमें पोटेशियम, फ्रुक्टोज शर्करा , राइबोफ्लेविन , कार्बोहाइड्रेट्स, डेस्ट्रोस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि आपकी सेहत के साथ-साथ खूबसूरती को निकालने का भी काम करते है।

 संतरा के फायदे Benefits of orange

Table of Contents

जुकाम में संतरा

जिन लोगों को  जुकाम है उन्हें संतरे का सेवन करना चाहिए क्योंकि संतरे में विटामिन सी होता है यह विटामिन सी जुकाम और कब्ज जैसी बीमारियों को दूर रखने में मददगार होता हैं।

ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाने में

यह आपके रक्तचाप को मेंटेन करने में आपकी मदद करता है। इसमें मौजूदा हेस्पेरेडीन और मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को मेंटेन रखने में मदद करता है इसलिए जिन लोगों को रक्तचाप की समस्या होती है उन्हें अपने डाइट में इस फल का सेवन अवश्य करना चाहिए।

कैंसर के उपचार में

संतरा फल आपकी कैंसर के बचाव में भी मदद करता है इसमें मौजूद लाइमोनिन, कैंसर के जो सेल्स होते हैं उनसे लड़ने में मदद करते हैं। संतरा कैंसर के सेल्स को बहने से रोकता है इसके साथ ही इसको खाने से आपको लीवर और ब्रेस्ट कैंसर की संभावना भी नहीं होती है।

हार्ट पेशेंट के लिए फायदेमंद

संतरा आपके दिल के लिए भी फायदेमंद होता है इस फल में पाए जाने वाला फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और केलाइम हमारे हृदय के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए जिन लोगों को हृदय से जुड़ी समस्या होती है उन लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

कब्ज की समस्या में फायदेमंद

जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उनके लिए भी संतरा फायदेमंद होता है। बढ़ती आयु के साथ अक्सर लोगों के साथ ऐसा होता है कि उनको कब्ज की परेशानी होने लगती है और इस परेशानी को खत्म करने के लिए काफी दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन बहुत कम लोग ही जानते हैं कि संतरे के सेवन से इस समस्या को खत्म किया जा सकता है तो आपको यदि ऐसी समस्या है तो आप संतरी का सेवन अवश्य करें आपके लिए फायदेमंद है।

आंखों के लिए

संतरा आपकी आंखों के लिए फायदेमंद है । यह आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है इसके साथ ही आपकी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है यदि आप अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ाना चाहती हैं तो इस फल का सेवन अवश्य करें।

थकान दूर करने में फायदेमंद

यदि आपको बहुत ज्यादा थकान होती है। आप जब बहुत जल्दी ही थक जाते हैं तो आप संतरे का सेवन करिए यह आपकी शरीर में energy को बढ़ाने में मदद करेगा।

डिप्रेशन दूर करने में फायदेमंद

यदि कोई व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है तो उसको भी संतरे का सेवन करने से इस बीमारी से बाहर निकालने में जल्द से जल्द मदद मिलती है। डिप्रेशन में इसका सेवन करना बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है।

पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद

यह पेट से जुड़ी समस्या जैसे गैस, कब्ज, अपच आदि समस्या होने पर संतरे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है । यह आपके पेट को साफ करता है  जिससे आपको इन समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

पथरी की समस्या को दूर करने में फायदेमंद

जिन लोगों को पथरी की समस्या है यह है उनके लिए भी फायदेमंद है नियमित रूप से संतरे का सेवन करना आपकी किडनी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ।और किडनी में होने वाली पथरी को भी इस फल का सेवन करने से रोका जा सकता है । यदि आपको पथरी की प्रॉब्लम है तो आप संतरे का सेवन शुरू कर दीजिए इससे आपको बहुत ज्यादा लाभ मिलेगा।

बवासीर की समस्या को खत्म करने में फायदेमंद

बवासीर की समस्या में संतरे का सेवन करना आपके लिए लाभदायक होता है । बवासीर की बीमारी होने पर यदि आप संतरे का सेवन करते हैं तो उसे जल्द से जल्द छुटकारा मिलता है। इसके अलावा संतरे का जो छिलका होता है उसे सुखाकर पीसकर गर्म पानी के साथ उसका सेवन करते हैं तो बवासीर में बहुत ज्यादा राहत मिलती है।

अल्सर की समस्या में फायदेमंद

संतरे का सेवन करने से अल्सर की समस्या में लाभ मिलता है इसमें पाया जाने वाला उच्च फाइबर अल्सर को रोकता है ऐसा करने से पेट में होने वाली अल्सर की समस्या से राहत मिलती है।

स्किन के लिए फायदेमंद | स्किन पर ग्लो कैसे लाए | गोरा बनाने में फायदेमंद

संतरे का सेवन करना स्किन के लिए फायदेमंद होता है यह आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो कि आपकी स्किन को ग्लो प्रदान करते हैं इसका जो छिलका होता है उसे सुखाकर चूर्ण बनाकर इसका फेस पेक बनाकर अपने चेहरे पर लगाने से आपकी स्किन बहुत अच्छी हो जाती है

इसके अलावा यह जो चूर्ण है उसे नहाने से पहले पानी में डालकर उस पानी से नहाने से भी आपको अच्छा फायदा मिलेगा साथ ही यह आपकी आंखों के नीचे जो ब्लैकहेड्स होते हैं उसे हटाने में भी आपकी मदद करता है आप इस चूर्ण को बाजार से भी खरीद सकते हैं या फिर घर में ही संतरे के छिलके से स्क्रब तैयार कर सकते हैं उसके स्किन पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

संतरे के साइड इफेक्ट्स Orange Side Effects

संतरे का अधिक सेवन पेट में ऐठन और दस्त जैसी समस्या पैदा कर सकता है । छोटे बच्चों को संतरे के छिलके कभी नहीं दे नहीं तो इससे पेट में दर्द, बेहोशी और मृत्यु तक की संभावना हो सकती हैं।

गर्भवती महिलाएं और जो बच्चों को दूध पिलाने वाली महिलाएं होती हैं उनको भी इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए नहीं तो उन्हें कई तरह की परेशानी हो सकती है ।

संतरे में एसिड होता है इसलिए यदि किसी व्यक्ति को हार्टबर्न की समस्या होती है तो उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए खासकर यदि आपको एक बार heart burn की प्रॉब्लम हो चुकी हो तो आप इसका सेवन करने से बचे ।

जो लोग बीटा ब्लॉकर्स की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं उन्हें भी संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक मात्रा में संतरे का सेवन करना उनके लिए नुकसानदायक होता है संतरे के साथ दवाइयों को लेने पर दवाइयां रिएक्शन कर सकती हैं।

संतरा खाने का सही समय Right time to eat orange

संतरे को सुबह के समय और दोपहर के समय में खा सकते हैं । दोस्तों ऑरेंज के जूस का सेवन सुबह नाश्ते के साथ कर सकते हैं संतरा ही नहीं जो भी खट्टे फल होते हैं उन्हें खाली पेट कभी नहीं खाए। नाश्ता करके ही संतरे का सेवन करें यह फायदेमंद होगा । इसके अलावा कसरत करने के बाद भी आप का सेवन करें तो यह भी आपके लिए फायदेमंद होगा।

संतरा खाने का तरीका How to eat orange

इसके 2 तरीके होते हैं कुछ लोग संतरा के छिलके निकालने के बाद इसका सेवन करते हैं तो कुछ लोग सफेद रेशों को निकाल कर खाते हैं संतरा में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है लेकिन जो लोग सफेद रेशों को निकाल कर खाते हैं वह यह नहीं जानते कि जो सफेद रेशे होते हैं यह भी आपके लिए फायदेमंद होती है ।

सबसे महत्वपूर्ण चीज रेशों में फाइबर होता है लेकिन संतरे से जब आप उन रेशों को निकालते हैं तो इसमें फाइबर की जो मात्रा होती है 30% ही रह जाती हैं इसलिए आप जब भी संतरा खाए तो उन सफेद रेशों को नहीं निकाले । रेशे सहित खाने से आपको फायदा मिलेगा।

दिन भर में कितने संतरे खाए

जब भी आप संतरे का सेवन करते हैं तो आप एक से दो संतरे का सेवन करें । आप दिन भर में एक गिलास संतरे का जूस भी पी सकते हैं। इससे‌ किसी भी व्यक्ति के शरीर की जो रिक्वायरमेंट रहती है वह पूरी हो जाती है। उसे पोषक तत्व की पूर्ति  हो जाती है ।

संतरे का सेवन करने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए What not to eat after consuming oranges

सबसे पहली चीज जो होती है वह दूध। आपको कभी भी संतरा खाने के बाद दूध नहीं पीना चाहिए इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी होती है और आपके डाइजेशन सिस्टम में खराबी आती है ।

दूसरी चीज होती है गाजर । संतरे का सेवन करने के बाद गाजर का सेवन नहीं करना चाहिए इससे सीने में जलन, पित्त की अधिकता , और गुर्दे में परेशानी हो सकती है इसलिए आपको इन दोनों को कभी भी साथ में नहीं खाना चाहिए।

किसी भी तरह की सब्जियों को आप संतरा खाने के बाद नहीं खाए क्योंकि संतरा के बाद सब्जियां खाते हैं तो वहां पर नहीं पाती हैं इससे पेट दर्द सिर दर्द इन्फेक्शन जेसी समस्या हो सकती है।

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