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केले के फायदे और नुकसान benefits and side effects of banana in Hindi

केले के फायदे और नुकसान benefits and side effects of banana in Hindi

दोस्तों केले market में बड़ी आसानी से प्रत्येक सीजन में मिल जाते हैं और सस्ते भी लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि केला भूख ही नहीं मिटाता बल्कि इसके कितने सारे फायदे हो सकते हैं और किस तरह यह आपकी सेहत बनाए रखने की लिए संजीवनी की तरह काम करता है। जी हां सभी प्रकार के fruits हमारे लिए बहुत सी बीमारियों के इलाज में इस तरह काम करते हैं की दवाएं भी नहीं कर सकती। उनमें से केला भी एक है हम इस आर्टिकल में केले के ऐसे ही बहुत सारे फायदे और किसे केले नहीं खाने चाहिए के बारे में विस्तार से बताएंगे।

केले के फायदे

केले में विटामिन और पोषक तत्व

केले में विटामिन A होता है विटामिन B एवं C इसके साथ-साथ ही कैल्शियम, पोटेशियम , आयरन जैसे तत्व होते हैं जो की body के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व है।

किडनी के लिए फायदेमंद है केला

किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है जो कि ब्लड को purify करता है दोबारा से प्यूरिफाई करके हमारे शरीर में भेजता है । यदि आप प्रतिदिन कम से कम एक केला खाते हैं तो किडनी कैंसर होने का chance कम होता है।

हृदय रोगियों की सेहत के लिए जरूरी है केला

हृदय भी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है । वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रतिदिन एक केला नाश्ते में एक केला दोपहर और एक केला शाम को खाने से हृदय रोगियों को राहत मिलती है।

दिमाग तेज करने के लिए

यदि हम रोज सुबह, दोपहर और शाम को 3 केले खाते हैं तो दिमाग तेज होता है अर्थात mind की memory तेज होती है। इसलिए स्टूडेंट के लिए बहुत जरूरी है होता है केला।

डिप्रेशन (मानसिक स्वास्थ्य) के लिए केला

केला डिप्रेशन से भी छुटकारा दिलाता है तनाव को दूर करने में केला मदद करता है। केले में एमिनो एसिड पाया जाता है जिससे हार्मोन का लेवल सही बना रहता है जिसके कारण मूड फ्रेश रहता है और मानसिक स्वास्थ्य  का संतुलन बनाए रखने में केला मदद करता है।

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में सहायक है केला

केले में कैल्शियम व पोटेशियम पाया जाता है तथा कैल्सियम और पोटेशियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है तथा दांतो के इनेमल में भी कैल्शियम ,पोटेशियम पाया जाता है इसलिए दांतो के लिए भी केला फायदेमंद है। इस तरह हड्डियों और दातों को मजबूत बनाने के लिए केरला सबसे अधिक फायदेमंद है।

हाई ब्लड प्रेशर के इलाज में

केले में पाया जाने वाला पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मददगार होता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को उचित मात्रा में केले खाते रहना चाहिए जिससे उनका ब्लड प्रेशर नार्मल बना रहे।

कब्ज के लिए

केला कब्ज की परेशानी में राहत देता है केले को इसबगोल या दूध के साथ रात को सोते समय सेवन करें इससे कब्ज और एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है।

आंखों के लिए केला खाने के फायदे

केले में विटामिन ए या रेटिनोल पाया जाता है जो आंखों के लिए फायदेमंद है रोजाना केले के सेवन से आंखों की कई परेशानियां दूर हो जाती है।

पाचन तंत्र के लिए

केला खाने से पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है खाना खाने के बाद केला खाने से खाना पचाने में मदद मिलती है।

उर्जा के लिए

शारीरिक कसरत के बाद या एक्सरसाइज के बाद केला खाने से तुरंत एनर्जी (instant energy ) मिलती है और कमजोरी महसूस नहीं होती है। इसलिए एक्सरसाइज के बाद energy बढ़ाने के लिए कम से कम दो केले खाना चाहिए।

केले के नुकसान side effect of banana

मोटापे वालों के लिए नुकसानदायक है केला

जिन लोगों को मोटापे की प्रॉब्लम रहती है केला उनके लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है ।किले में ज्यादा कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और शुगर होता है इसलिए जिन लोगों का मोटापे का शरीर है उन्हें केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे व्यक्ति अगर केले का सेवन करता हैं तो केले में पाई जाने वाली ज्यादा कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट की वजह से उन लोगों का मोटापा और भी बढ़ सकता है।

जिनके शरीर में पोटेशियम की मात्रा से संबंधित प्रॉब्लम है

जिन लोगों को ज्यादा पोटेशियम की प्रॉब्लम है उन लोगों को केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले में भी पोटेशियम की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है।

माइग्रेन और सिरदर्द वालों के लिए केले के नुकसान

जिन लोगों को ज्यादा सिर दर्द की प्रॉब्लम रहती है उन्हें केले का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि केले में मौजूद थायमिन नामक तत्व माइग्रेन और सिर दर्द की प्रॉब्लम को और भी ज्यादा बढ़ा देता है इसलिए इन लोगों को केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों के लिए किले के नुकसान

जिन लोगों को डायबिटीज की प्रॉब्लम में उन लोगों को भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले में पाई जाने वाली शुगर की वजह से उन लोगों का शुगर लेवल लेवल और भी बढ़ जाता है इसलिए इन लोगों केले का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।

एलर्जी वाले लोगों के लिए नुकसानदायक है केला

जिन लोगों को एलर्जी है उन्हें भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले के कारण एलर्जी बढ़ जाती है सूजन और रेडनेस भी हो सकते हैं।

अस्थमा के मरीजों के लिए केले के नुकसान

अस्थमा के मरीज को खेलो का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे जलन और सूजन के साथ-साथ सांस लेने में परेशानी हो सकती है।

ज्यादा नींद का आना

केले में एक तरह से एमिनो एसिड टिफटोफन होता है जो अच्छी नींद लेने में मददगार होता है लेकिन केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट एमिनो एसिड को मस्तिष्क तक पहुंचने से पहले ही ब्लॉक कर देते हैं ऐसे में टिफटोफन की बढ़ी मात्रा से सिरटॉनिक का निर्माण बढ़ जाता है जो नींद की प्रवृत्ति को बढ़ा देता है।

खाली पेट केले खाने के नुकसान

केले को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन केले में मैग्नीशियम बहुत मात्रा में होता है यदि आप खाली पेट केला खाएंगे तो शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा अचानक बढ़ जाती है । कैल्शियम और मैग्नीशियम के कारण गैस्ट्रिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और इसी कारण खाली पेट केला नहीं खाना चाहिए अगर खाना है तो इसके साथ में दूध अवश्य पिए।

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